امتیاز
6
از 10
راه رفتن با دمبل
- نام انگلیسی: Suitcase Dumbbell Carry
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: ساعد
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: دمبل
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت راه رفتن با دمبل
×
![]()
توضیح انجام حرکت راه رفتن با دمبل
- ابتدا با هر دست یک عدد دمبل را بصورت موازی باهم در کنار بدن نگه داشته و صاف بایستید.
- حال با رعایت فرم صحیح شانهها شروع به راه رفتن نمایید.
- با توجه به مدت زمان یا میزان برنامه تمرینی خود به راه رفتن ادامه دهید.
