امتیاز
8.5
از 10
پرس سرشانه نشسته با سیم کش
- نام انگلیسی: Seated Cable Shoulder Press
- سایر نام‌ها: پرس سرشانه سیم کش نشسته
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: شانه
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: سیم کش
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت پرس سرشانه نشسته با سیم کش
×
![]()
توضیح انجام حرکت پرس سرشانه نشسته با سیم کش
- ابتدا وزن مناسب را انتخاب کنید و سپس بر روی صندلی نشسته، سپس دستگیره‌ها را گرفته و دست‌های خود را از ناحیه سرشانه به بالا آورده تا بازوها با زمین موازی شوند.
- همچنین دست‌ها را از ناحیه آرنج 90 درجه خم کنید. با سر و سینه رو به جلو و حفظ قوس کمر برای شروع انجام حرکت آماده شوید.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- با صاف کردن آرنج‌ها دست‌های خود را به بالای سر خود آورید.
- پس از یک ثانیه مکث در نقطه اوج دامنه حرکت آهسته به نقطه شروع بازگردید.
