یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

تردمیل

  • نام انگلیسی: Treadmill
  • سایر نام‌ها:
  • نوع حرکت: هوازی
  • عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
  • مکانیزم حرکت: چند مفصلی
  • تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
  • سطح حرکت: مقدماتی

عکس حرکت تردمیل

توضیح انجام حرکت تردمیل

  1. در ابتدا بر روی تردمیل ایستاده و از منو برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنید یا دکمه استارت را زده و شروع کنید پیش از شروع پاهای خود را روی صفحات موازی طرفین نقاله تردمیل بگذارید تا موتور شروع به حرکت کند و سپس پاهای خود را بر روی نقاله قرار دهید.
  2. در زمان دویدن توجه داشته باشید از پرش به سمت بالا یا کوبیدن کف پای خود بر روی نقاله خودداری کنید.
quadriceps - quadriceps.gif