امتیاز
8.8
از 10
کوهنوردی
- نام انگلیسی: Mountain Climbers
- سایر نام‌ها: مانتین کلایمبر
- نوع حرکت: پلایومتریک
- عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: دیگر
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت کوهنوردی
×
![]()
توضیح انجام حرکت کوهنوردی
- در حالت انجام حرکت پوش آپ(شنا) قرار گرفته و وزن بدن خود را بوسیله دستان و انگشتان پا تحمل کنید. زانوی یکی از پاهای خود را خم کنید و به داخل شکم آوردید.
- این نقطه شروع است.
- این حرکت را برای پای معکوس با سرعت بالا انجام دهید و با توجه به برنامه تمرین بمدت مشخص تکرار کنید.
