زیر بغل دستگاه اچ

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت زیر بغل دستگاه اچ

ابتدا وزنه مورد نظر خود را بر روی دستگاه قرار دهید و ارتفاع صندلی را با توجه به قد خود تنظیم کنید تا پد مقابل سینه قرار بگیرد.
این نقطه شروع خواهد بود.
در حالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید به آرامی دستگیره‌ها را با کشیدن شانه ها به عقب و خم کردن آرنج به سمت خود کشیده و یک ثانیه مکث کنید.
در حالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید به نقطه شروع بازگردید.