امتیاز
8.5
از 10
اَبداکشن ایستاده با کش ورزشی
- نام انگلیسی: Band Standing Abductions
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: دور کننده
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: کش
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت اَبداکشن ایستاده با کش ورزشی
×
![]()
توضیح انجام حرکت اَبداکشن ایستاده با کش ورزشی
- ابتدا یک سمت کش ورزشی را به پایه یک دستگاه ورزشی ببندید و یک سمت دیگر کش را به پای مخالف بسته و یک قدم از دستگاه فاصله بگیرید.
- در حالی که در جای خود ایستاده‌اید با دست موافق پای مخالف پهلوی خود را گرفته و کمی به سمت دستگاه خم شده و با دست دستگاه را برای کنترل تعادل بگیرید.
- در حالیکه نفس خود را به بیرون میدهید پای خود را به سمت بالا آورده و یک ثانیه مکث کنید.
- حال در حالیکه نفس خود را به داخل میدهید به نقطه شروع بازگردید.
