امتیاز
9.5
از 10
کوبیدن مدیسین بال به زمین تک دست
- نام انگلیسی: One-Arm Medicine Ball Slam
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: شکم
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: مدیسین بال
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت کوبیدن مدیسین بال به زمین تک دست
×
![]()
توضیح انجام حرکت کوبیدن مدیسین بال به زمین تک دست
- ایستاده یک پا را عقب‌تر از پای دیگر قرار داده و با دستی که سمت پا عقب است، مدیسین بال را در دست بگیرید.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- با چرخاندن دست، مدیسین بال را به بالای سر برده و برای کوبیدن مدیسین بال به زمین آماده شوید.
- با خم کردن شانه، کمر و باسن توپ را به زمین در مقابل خود بکوبید.
- مجددا توپ را در دست گرفته و با توجه به برنامه این کار را با هر طرف از بدن تکرار کنید.
