کوبیدن مدیسین بال به زمین تک دست

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت کوبیدن مدیسین بال به زمین تک دست

ایستاده یک پا را عقب‌تر از پای دیگر قرار داده و با دستی که سمت پا عقب است، مدیسین بال را در دست بگیرید.
این نقطه شروع خواهد بود.
با چرخاندن دست، مدیسین بال را به بالای سر برده و برای کوبیدن مدیسین بال به زمین آماده شوید.
با خم کردن شانه، کمر و باسن توپ را به زمین در مقابل خود بکوبید.
مجددا توپ را در دست گرفته و با توجه به برنامه این کار را با هر طرف از بدن تکرار کنید.