اپ اندروید فیتنس پرو دانلود رایگان

×
امتیاز
8
از 10

شکم برف پاک کن آویزان


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت شکم برف پاک کن آویزان

<br data-lazy-src=
<br data-lazy-src=

توضیح انجام حرکت شکم برف پاک کن آویزان

  1. ابتدا بارفیکس بالای سیم کش را گرفته و سر رو به جلو، کمر صاف و بازوها را ثابت نگه‌دارید.
  2. این نقطه شروع خواهد بود.
  3. نفس خود را به بیرون داده و عضلات شکم را منقبض کنید.
  4. بصورت ساعت‌گرد یا خلاف آن از یک سمت پاهای خود را به میانه و سپس به سمت دیگر ببرید.
  5. سپس به نقطه شروع به همین صورت برگردید.
abdominals - abs.gif
محاسبه‌گر