در جا راه رافتن

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت در جا راه رافتن

پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و دستان خود را در کنار بدن حفظ و از ناحیه آرنج خم کنید.
پای راست خود را بالا آورده تا زمانی‌که زانو به کمر برسد و در زمان انجام این کار دست چپ باید از آرنج خم و به سمت بالا آمده درحالیکه دست راست باید به سمت عقب برود.
پای راست خود را پایین آورده و پای چپ را تا کمر بالا ببرید و دست راست را از آرنج خم و به سمت بالا آورده و دست چپ را به سمت عقب ببرید.