دوچرخه ثابت

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت دوچرخه ثابت

ابتدا زین دوچرخه ثابت را با توجه قدتان تنظیم کنید.
سپس نشسته و با چند پدال دستگاه را روشن کنید و برنامه مورد نظر خود را انتخاب کنید و قد و وزنتان را وارد کنید تا میزان کالری سوخته شده در زمان انجام حرکت را محاسبه کند.
پس از چند دقیقه پدال زدن میتوانید سطح را افزایش دهید تا مقاومت برای پدال زدن و شدت تمرین افزایش یابد.
با گرفتن دستگیره‌های تعبیه شده بر روی دستگاه(عموما فلزی و به رنگ استیل هستند) می‌توانید ضربان قلب خود را مشاهده کنید.