فلای معکوس با سیم کش

این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت فلای معکوس با سیم کش

ابتدا قرقره‌های سیم کش را در بالاترین نقطه برده تا بالای سرتان قرار بگیرد و وزنه را انتخاب کنید.
با دست راست سیم کش سمت چپ و با دست چپ سیم کش سمت راست را بگیرید.
این نقطه شروع خواهد بود.
برای شروع حرکت دستان خود را درحالیکه آرنج میزان کمی خم است به سمت عقب برده و کامل باز کنید.
پس از یک مکث کوتاه آهسته به نقطه شروع بازگردید.