امتیاز
7.9
از 10
پارویی رو به بالا
- نام انگلیسی: Leverage High Row
- سایر نام‌ها: Hammerstrength High Row، دستگاه اچ رو به بالا
- نوع حرکت: قدرتی
- عضله اصلی درگیر شده: میان کمر
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: دستگاه
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت پارویی رو به بالا
×
![]()
توضیح انجام حرکت پارویی رو به بالا
- ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه قرار دهید و صندلی را متناسب با قدتان تنظیم کنید و پد روی پا را برای حفظ موقعیت و تکان نخوردن تنظیم کنید و میله‌های دستگاه را طوری بگیرید که انگشتان شصت در مقابل هم باشند.
- این نقطه شروع خواهد بود.
- با خم کردن آرنج دستان میله‌ها را به سمت کمر بکشید و در انجام حرکت تیغه‌های سرشانه باید به هم نزدیک شده باشند.
- پس از یک مکث کوتاه به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
