اپ اندروید فیتنس پرو دانلود رایگان

×
امتیاز
9
از 10

پشت بازو خوابیده با هالتر EZ


این حرکت را به اشتراک بگذارید...

عکس حرکت پشت بازو خوابیده با هالتر EZ

<br data-lazy-src=
<br data-lazy-src=

توضیح انجام حرکت پشت بازو خوابیده با هالتر EZ

  1. هالتر EZ را به صورت دست جمع گرفته و تا زمانی که به درستی بر روی میز نخوابیده‌اید به کمک آرنج‌ها هالتر را صاف نگه داشته و در نقطه شروع باید دستان عمود بر زمین باشند.
  2. این نقطه شروع خواهد بود.
  3. در حالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید، قسمت بالا دستان را ساکن نگه داشته و به کمک خم شدن آرنج‌ها هالتر را به پایین آورده و اوج دامنه حرکت در مقابل پیشانی شما خواهد بود.(مراقب باشید وزنه طوری انتخاب شود که هالتر با پیشانی برخورد و منجر به آسیب دیدگی نشود)
  4. پس از یک ثانیه مکث، درحالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید به نقطه شروع بازگردید.
عضله سه سر پشت بازو
محاسبه‌گر