امتیاز
6
از 10
پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
- نام انگلیسی: Alternating Floor Press
- سایر نام‌ها: پرس سینه متناوب با کتل بل بر روی زمین، Alternating Kettlebell Floor Press
- نوع حرکت: استقامتی
- عضله اصلی درگیر شده: سینه
- مکانیزم حرکت: چند مفصلی
- تجهیزات مورد نیاز: کتل بل
- سطح حرکت: مقدماتی
این حرکت را به اشتراک بگذارید...
عکس حرکت پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
×
![]()
توضیح انجام حرکت پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
- بر روی سطح زمین به همراه دو کتل بل که بر روی شانه های خود گذاشته اید بخوابید.
- در حالی که کتل بل در دست دارید دستان خود را صاف کنید و در روبروی سینه بیاورید.
- این نقطه شروع میباشد.
- درحالی که نفس خود را به داخل میدهید آرنج دستان خود را خم کنید و در کنار کمر بیاورید و این کار را بترتیب برای هر دست انجام دهید.
- حال نفس خود را به بیرو دهید و به نقطه شروع بازگردید.
