منو

انتخاب بخش

بستن
  • مقالات
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی مقالات
    • مطالب و نکات
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب
      • پزشکی
      • سلامتی
      • تغذیه
      • تناسب اندام
      • ریکاوری
      • مکمل و داروها
      • کاهش وزن
    • ویکی پرو
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی مطالب ویکی پرو
      • پزشکی
      • تغذیه
      • حرکات ورزشی
      • دستگاه‌های ورزشی
      • مکمل و داروها
      • ورزش
      • ویتامین و مواد معدنی
    • دستور تهیه
      • بازگشت به مقالات
      • تمامی دستور تهیه‌ها
      • وعده اصلی
        • بازگشت به دستور تهیه
        • صبحانه
        • ناهار
        • شام
        • غذاهای کم کربوهیدرات
        • غذاهای دریایی
      • سوپ و تاس کباب
      • سالاد
      • دسر
      • پروتئین بار، کوکی و کیک
      • اسموتی و شیک
      • دتاکس واتر
    • انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
      • بازگشت به مقالات
      • انگیزشی
      • اینستاگرام بدنسازان
      • مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
      • مصاحبه با ورزشکاران خارجی
  • بدنسازی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی برنامه‌های بدنسازی
    • برنامه بدنسازی
      • بازگشت
      • تمامی برنامه‌های بدنسازی
      • عضله سازی و حجمی
      • کاهش وزن و چربی سوزی
      • تغییر شکل
      • برنامه تمرین فول بادی
      • برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
      • برنامه تمرین تک عضله
        • بازگشت به برنامه بدنسازی
        • عضلات سینه
        • عضلات شانه
        • عضلات کمر
        • عضلات شکم
        • عضلات پا
        • عضلات جلو بازو
        • عضلات پشت بازو
    • مقالات بدنسازی
      • بازگشت
      • بدنسازی
      • بدنسازی بانوان
  • آموزش حرکات تمرینی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
    • عضله اصلی درگیر شده
      • بازگشت
      • گردن
      • شانه
      • ذوزنقه‌ای
      • لت زیر بغل
      • میان کمر
      • پایین کمر
      • سینه
      • جلو بازو
      • پشت بازو
      • ساعد
      • شکم
      • باسن(سرینی)
      • همسترینگ
      • چهار سر ران
      • دور کننده
      • نزدیک کننده
      • ساق پا
    • نوع حرکت
      • بازگشت
      • هوازی
      • پلایومتریک
      • قدرتی
      • قوی‌ترین مرد
      • وزنه‌برداری
      • پاورلیفتیگ
      • کششی
  • محاسبه‌گرهای سلامتی
    • بازگشت به منو اصلی
    • مشاهده تمامی محاسبه‌گرها
    • میزان متابولیسم پایه
    • میزان متابولیسم استراحت
    • توده بدون چربی بدن
    • انرژی کل مصرفی روزانه
    • میزان درشت مغذی روزانه
    • کالری مورد نیاز روزانه
    • پروتئین مورد نیاز روزانه
    • کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
    • چربی مورد نیاز روزانه
    • کراتین مورد نیاز روزانه
    • آب مورد نیاز روزانه
    • یک تکرار بیشینه
    • حداکثر اکسیژن مصرفی
    • حداکثر ضربان قلب
    • اندازه‌های ایده‌آل بدن
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

فیتنس پرو

  • خانه
  • مطالب رایگان
  • مربیان
  • باشگاه‌های ورزشی
  • وبلاگ
ورود | عضویت

صفحه نخست > اسید چرب

  • راه های مبارزه با التهاب های ورزشی
    مقالات

    راه های مبارزه با التهاب های ورزشی

    ایجاد التهاب اولین واکنش بدن به یک آسیب دیدگی یا عفونت میباشد. التهابات حاد یک بخش نرمال از زندگی محسوب میشوند. مزایای یک ناراحتی و ایجاد ورم موقتی در یک ناحیه از بدن این است که…

    2017-03-12 مشاهده مطلب
  • مهمترین دلایل اهمیت صبحانه
    مقالات

    مهمترین دلایل اهمیت صبحانه

    در رابطه با تغذیه و رژیم غذایی شما همیشه باید دلیل مشخصی برای هر وعده غذایی خود داشته باشید. در زمان‌های مختلف روز شما و بدنتان نسبت به هر غذایی که میل می‌کنید پاسخی متفاوت میدهد…

    2017-03-04 مشاهده مطلب
  • مهمترین عادات تغذیه روزانه ورزشکاران
    مقالات

    مهمترین عادات تغذیه روزانه ورزشکاران

    تغذیه در رسیدن به تناسب اندام نقشی کلیدی را بازی میکند و تغذیه هر شخص مانند لوازم شخصی مییاشد، ممکن است رژیم غذایی که برادر یا خواهرتان دارد بر روی شما بدون نتیجه باشد…

    2016-12-12 مشاهده مطلب
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدیدترین مطلب سال 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

اپلیکیشن فیتنس پرو

تناسب اندام نامحدود

با اپلیکیشن فیتنس پرو
ثبت نام

مطالب تصادفی

  • عضله سازی بیشتر با انجام چرخش پروتئین

    مقالات

  • خواب رفتن، گزگز، سوزش و بی حسی پا

    مقالات

  • ۸ اشتباهی که باعث توقف رشد عضله می‌شود

    مقالات

  • پروتئین چیست و چرا خوردن آن ضروریست؟

    مقالات

  • ال آرژنین چیست و از چه منابعی تامین می شود؟

    دانشنامه تخصصی

  • وزن کمتر تمرین هوازی بیشتر

    مقالات

  • ترشح آدرنالین هنگام ورزش باعث مهار سرطان می‌شود

    مقالات

  • فاکتورهای تعیین کننده برای بدنساز شدن

    مقالات

  • ۸ دلیلی که چربی بدنتان کاهش نمیابد

    مقالات

  • شکم تخت با ۱۰ عادت ساده

    مقالات

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

همیشه همراهتان هستیم

فیتنس پرو
  • راهنمای استفاده
  • سوالات متداول
  • شرایط و قوانین
  • حریم خصوصی
  • گزارش مشکل
  • خدمات ویژه
  • تبلیغات
  • درباره ما
  • تماس با ما
© 1393 - 1400 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از محتوای سایت بدون اجازه کتبی ممنوع است.