منو
انتخاب بخش
بستن
مقالات
بازگشت به منو اصلی
مشاهده تمامی مقالات
مطالب و نکات
بازگشت به مقالات
تمامی مطالب
پزشکی
سلامتی
تغذیه
تناسب اندام
ریکاوری
مکمل و داروها
کاهش وزن
ویکی پرو
بازگشت به مقالات
تمامی مطالب ویکی پرو
پزشکی
تغذیه
حرکات ورزشی
دستگاههای ورزشی
مکمل و داروها
ورزش
ویتامین و مواد معدنی
دستور تهیه
بازگشت به مقالات
تمامی دستور تهیهها
وعده اصلی
بازگشت به دستور تهیه
صبحانه
ناهار
شام
غذاهای کم کربوهیدرات
غذاهای دریایی
سوپ و تاس کباب
سالاد
دسر
پروتئین بار، کوکی و کیک
اسموتی و شیک
دتاکس واتر
انگیزشی، بیوگرافی و مصاحبه
بازگشت به مقالات
انگیزشی
اینستاگرام بدنسازان
مصاحبه با ورزشکاران ایرانی
مصاحبه با ورزشکاران خارجی
بدنسازی
بازگشت به منو اصلی
مشاهده تمامی برنامههای بدنسازی
برنامه بدنسازی
بازگشت
تمامی برنامههای بدنسازی
عضله سازی و حجمی
کاهش وزن و چربی سوزی
تغییر شکل
برنامه تمرین فول بادی
برنامه بدنسازی مخصوص بانوان
برنامه تمرین تک عضله
بازگشت به برنامه بدنسازی
عضلات سینه
عضلات شانه
عضلات کمر
عضلات شکم
عضلات پا
عضلات جلو بازو
عضلات پشت بازو
مقالات بدنسازی
بازگشت
بدنسازی
بدنسازی بانوان
آموزش حرکات تمرینی
بازگشت به منو اصلی
مشاهده تمامی آموزش حرکات تمرینی
عضله اصلی درگیر شده
بازگشت
گردن
شانه
ذوزنقهای
لت زیر بغل
میان کمر
پایین کمر
سینه
جلو بازو
پشت بازو
ساعد
شکم
باسن(سرینی)
همسترینگ
چهار سر ران
دور کننده
نزدیک کننده
ساق پا
نوع حرکت
بازگشت
هوازی
پلایومتریک
قدرتی
قویترین مرد
وزنهبرداری
پاورلیفتیگ
کششی
محاسبهگرهای سلامتی
بازگشت به منو اصلی
مشاهده تمامی محاسبهگرها
میزان متابولیسم پایه
میزان متابولیسم استراحت
توده بدون چربی بدن
انرژی کل مصرفی روزانه
میزان درشت مغذی روزانه
کالری مورد نیاز روزانه
پروتئین مورد نیاز روزانه
کربوهیدرات مورد نیاز روزانه
چربی مورد نیاز روزانه
کراتین مورد نیاز روزانه
آب مورد نیاز روزانه
یک تکرار بیشینه
حداکثر اکسیژن مصرفی
حداکثر ضربان قلب
اندازههای ایدهآل بدن
مربیان
باشگاههای ورزشی
وبلاگ
درباره ما
تماس با ما
فیتنس پرو
خانه
مطالب رایگان
مربیان
باشگاههای ورزشی
وبلاگ
ورود | عضویت
صفحه نخست
>
اجرای صحیح حرکت Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
مطلبی یافت نشد :(
متأسفانه مطلبی در این بخش نمیباشد