برنامه تمرین پا با سیستم تمرین Y3T – هفته دوم

تا عید چیزی نمونده و دید و بازدیدهای فامیلی قراره شروع بشه و چه خوبه که از همین فرصت کمی که باقی مونده بهترین استفاده را کرده و برنامه تمرین را جدی‌تر از قبل پیش ببرید…

2017-02-16 مشاهده مطلب

برنامه تمرینی پا با سیستم تمرین Y3T – هفته اول

تمامی برنامه‌ تمرینی پا که تاکنون انجام داده‌اید را فراموش کنید هفته اول سیستم تمرین Y3T سنگین‌ترین هفته خواهد بود زیرا تعداد تکرار کم اما وزنه سنگین…

2016-11-30 مشاهده مطلب