برنامه تمرینی پا با سیستم تمرین Y3T – هفته اول

تمامی برنامه‌ تمرینی پا که تاکنون انجام داده‌اید را فراموش کنید هفته اول سیستم تمرین Y3T سنگین‌ترین هفته خواهد بود زیرا تعداد تکرار کم اما وزنه سنگین…

2016-11-30 مشاهده مطلب