خلق پاهایی شگفت انگیز به سبک فیل هیث
افشای برنامه تمرینی که پاهای هیث را به یک جفت از بهترین عضلات پا در میان حرفه ای ها بدل کرد بسیاری اعتقاد دارند فیل هیث مستعدترین مستر المپیا هست…
- تجهیزات
6
تعداد حرکات45 دقیقه
مدت زمان
مشاهده و شروعبرنامه تمرینی انفجاری عضلات ساق پا به سبک کریس گتین
ساق خود را نفرین نکنید، بهانه نیارید، نقطه ضعف‌های خود را تبدیل به سلاح کنید. با انجام برنامه تمرینی انفجاری عضلات ساق پا به سبک…
مشاهده و شروع- تجهیزات
3
تعداد حرکات20 دقیقه
مدت زمان
سیستم تمرینی Armed Warfare برای بازوهایی عظیم الجثه
CT Fletcher یکی از مردان آهنین آمریکا و یکی از مربیان حرفه ای در زمینه بدنسازی میباشد. سیستم تمرینی Armed Warfare برای بازوهایی عظیم الجثه برای…
مشاهده و شروع- تجهیزات
8
تعداد حرکات60 دقیقه
مدت زمان
قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز
قوی‌تر و حجیم‌تر در ۴۲ روز برای ساختن عضلانی قوی و بزرگ هیچ راه میانبری وجود ندارد. باید در حرکات اصلی و مادر وزنه‌های سنگین جابه‌جا کنید و همه توان خود را برای اجراء هر تکرار…
مشاهده و شروع
