یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

شما درقسمت آرشیو تک عضله هستید

برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون

برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون

روز کمر یکی از بهترین روزهای هفته در باشگاه است و پس از انجام این برنامه تمرین کمر و جلو بازو از راس دیکرسون شاهد حجم و پامپ عضلانی قابل توجه در انتهای…

برنامه بدنسازی سینه

حمایت از مفاصل شانه با برنامه تمرین سینه از لوگان فرانکلین

حتما لوگان فرانکلین رو پس از حضور در المپیا سال ۲۰۱۷ در دسته فیزیک می‌شناسید، او بدلیل ژنتیک فوق العاده خود تصمیم به حضور در دسته فیزیک کلاسیک گرفت. لوگان معتقد است…

build-an-elite-upper-body-with-erin-stern

برنامه بدنسازی بالاتنه برای بانوان

قهرمان دو دوره فیگور بانوان در المپیا اِرین اِسترن(Erin Stern) با برنامه بدنسازی بالاتنه برای بانوان برگشته تا با انجام تمرینات تکراری سینه، سرشانه و شکم خداحافظی کنید و پس از…

بهترین برنامه تمرین عضلات سینه برای افراد مبتدی

این روزها اکثر ورزشکارانی که بتازگی وارد دنیای تناسب اندام شده‌اند تمرکز بالای بر روی ساخت عضلات سینه خود دارند، شاید سریع‌ترین راه تشخیص بدن قدرتمند و…

برنامه تمرین سینه از راس دیکرسون

امروز در فیتنس پرو برنامه تمرین سینه از راس دیکرسون را برای شما آماده کرده‌ایم که این برنامه برای حجم و رشد عضلات سینه مناسب میباشد. حتما کل بدنتان را بخوبی، مخصوصا عضلات…