کتل بل سوئینگ
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8
از 10
سوئینگ کتل بل تک دست
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
7.4
از 10
گابلت اسکوات
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
امتیاز حرکت
8.7
از 10
ددلیفت تک پا
عضله اصلی درگیر شده: همسترینگ
امتیاز حرکت
8.2
از 10
لانگ کتل بل به کنار
عضله اصلی درگیر شده: چهار سر زانو
امتیاز حرکت
7.7
از 10
پرس سینه متناوب بر روی سطح زمین
عضله اصلی درگیر شده: سینه
امتیاز حرکت
6
از 10