فیتنس پرو

  • مقالات
    • بدنسازی
    • بدنسازی بانوان
    • تناسب اندام
    • کاهش وزن
    • سلامتی
    • تغذیه
    • مکمل و داروها
    • ریکاوری
    • پزشکی
    • حرکات ورزشی
  • برنامه تمرین
    • عضله سازی
    • تغییر شکل
    • کاهش وزن
    • برنامه تمرین عضلات سینه
    • برنامه تمرین عضلات شانه
    • برنامه تمرین عضلات کمر
    • برنامه تمرین عضلات شکم
    • برنامه تمرین عضله دو سر بازو
    • برنامه تمرین عضله سه سر بازو
    • برنامه تمرین عضلات پا
    • برنامه تمرین فول بادی
    • برنامه تمرین مخصوص بانوان
  • دستور تهیه
    • اسموتی و شیک
    • دتاکس واتر
    • صبحانه
    • ناهار
    • شام
    • دسر
    • غذاهای دریایی
    • غذاهای کم کربوهیدرات
    • سالاد
  • بررسی
    • سیستم تمرین
    • قوانین مسابقات
    • مکمل و داروها
    • حرکات ورزشی
    • لوازم ورزشی
    • دستگاه های ورزشی
  • بیوگرافی و مصاحبه
    • ورزشکاران ایرانی
    • ورزشکاران خارجی
  • حرکات بدنسازی
  • محاسبه‌‌گر سلامتی

صفحه نخست > مقالات > تغذیه

  • ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی
    تغذیه 2015-03-21

    ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی

    ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی نیاز تمامی بدنسازان هست در ادامه برای محاسبه میزان مصرف پروتئین همراه باشید

    ادامه مطلب
  • میوه و سبزیجات در تمام وعده های غذایی
    تغذیه 2015-03-21

    میوه و سبزیجات در تمام وعده های غذایی

    مصرف میوه و سبزیجات در تمام وعده های غذایی برای افراد عادی و ورزشکارن توصیه میشه در این مورد بیشتر بدانید

    ادامه مطلب
  • چای سبز و اثر ضد چاقی
    تغذیه 2015-03-21

    چای سبز و اثر ضد چاقی

    چای سبز از طریق چند مکانیسم موجب کاهش بافت چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌‌شود دوست دارید بدونید چطور این اتفاق روی میده؟ در ادامه همراه ما باشید

    ادامه مطلب
  • هیچوقت کربوهیدرات‌ها را به تنهایی نخورید
    تغذیه 2015-03-10

    هیچوقت کربوهیدرات‌ها را به تنهایی نخورید

    هیچوقت کربوهیدرات‌ها را به تنهایی نخورید هنگامی‌که تصمیم دارید تا چربی‌های اضافه‌ی بدنتان را آب کنید، کنترل انسولین، یک باید است.

    ادامه مطلب
  • ﭘﻨﺞ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ
    پزشکی تغذیه 2014-12-21

    ﭘﻨﺞ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ

    زیتون و روغن زیتون از دیرباز تاکنون بر سر سفره ی ما ایرانیان بوده و هست و دارای خاصیت های فراوانی هست در این نوشته به ۵ خاصیت اون اشاره شده با ما همراه باشید

    ادامه مطلب
  • « برگه‌ی پیش
  • 1
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی
پر بازدید‌ترین مطلب آذر 1397

برنامه بدنسازی ۴ هفته‌ای برای عضله سازی

مطالب تصادفی

  • ویتامین‌ها و بیشتر از آن

    مقالات

  • تغییر زاویه یا موقعیت در تمرینات بدنسازی

    بدنسازی

  • ۱۵ راه برای افزایش سرعت چربی سوزی

    تغذیه

  • نقش کربوهیدراتها در بدنسازی

    تغذیه

  • تغذیه در فصول سرد

    تغذیه

  • چگونه در تعطیلات نوروز تناسب اندام خود را حفظ کنیم

    تغذیه

  • ۸ نکته حرفه ای برای افزایش سرعت موفقیت در تناسب اندام

    تناسب اندام

  • افزایش حجم عضلات

    بهترین مکمل‌ها برای افزایش حجم عضلات

    تغذیه

دانش خود را به اشتراک بزارید!

نویسنده مهمان شوید

ما فیتنس پرو هستیم!

فیتنس یعنی تعامل ذهن، عضلات و شیوه زندگی به بهترین شکل، در فیتنس پرو هدف ما کمک به شما برای رسیدن به بهترین حالت ذهنیتان است. ما مربی شما، متخصص تغذیه و مکمل، حریف تمرینی و پشتیبان دائم شما در تمام مراحل هستیم تا به بهترین حالت بدنی خود برسید.

دسترسی سریع

  • محاسبه‌ آنلاین
  • مربی آنلاین
  • سیاست حفظ حریم خصوصی
  • شرایط و قوانین
  • نویسنده مهمان شوید
  • درباره ی ما
  • تماس با ما

شبکه‌های اجتماعی فیتنس پرو

همیشه پیش از شروع هر برنامه تمرین، رژیم و مکمل غذایی با پزشک متخصص مشورت کنید.
محتوای موجود در فیتنس پرو تنها با مقاصد افزایش دانش و آموزش می‌باشد و به عنوان مشاوره یا جایگزین توصیه پزشک نیست.

© 1397 تمامی حقوق برای فیتنس پرو محفوظ بوده و کپی برداری از مطالب بدون اجازه کتبی ممنوع است.