۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی
۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی نیاز تمامی بدنسازان هست در ادامه برای محاسبه میزان مصرف پروتئین همراه باشید
ادامه مطلب
میوه و سبزیجات در تمام وعده های غذایی
مصرف میوه و سبزیجات در تمام وعده های غذایی برای افراد عادی و ورزشکارن توصیه میشه در این مورد بیشتر بدانید
ادامه مطلب
چای سبز و اثر ضد چاقی
چای سبز از طریق چند مکانیسم موجب کاهش بافت چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌‌شود دوست دارید بدونید چطور این اتفاق روی میده؟ در ادامه همراه ما باشید
ادامه مطلب
هیچوقت کربوهیدراتها را به تنهایی نخورید
هیچوقت کربوهیدراتها را به تنهایی نخورید هنگامی‌که تصمیم دارید تا چربی‌های اضافه‌ی بدنتان را آب کنید، کنترل انسولین، یک باید است.
ادامه مطلب
ﭘﻨﺞ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ
زیتون و روغن زیتون از دیرباز تاکنون بر سر سفره ی ما ایرانیان بوده و هست و دارای خاصیت های فراوانی هست در این نوشته به ۵ خاصیت اون اشاره شده با ما همراه باشید
ادامه مطلب