ساق پا جز گروه عضلانی است که اکثر ورزشکاران در انجام تمرینات آن تنبلی و یا حرکات تمرینی را بدرستی انجام نمیدهند. شرط میبندم افراد زیادی بخاطر درد در ناحیه قوس پا که در…

این هفته برنامه تمرین کمر برای هفته دوم سیستم تمرین Y3T را برای شما آماده کردیم و چرخه ۳ هفته برنامه تمرین کمر هم مانند: سینه و پا تکمیل شده است و در …

برای این هفته برنامه تمرین پا از هفته سوم این سیستم تمرین را آماده کردیم که تقریبا مدتی است فراموش شده بود، در هفته سوم روز پا همه چیز به بکارگیری فیبر…

این هفته با برنامه تمرین کمر هفته اول سیستم تمرین Y3T برگشتیم مانند تمامی برنامه تمرین های این سیستم نکات مهمی را در بر دارد که با رعایت آنها خواهید توانست…

این هفته برای شما برنامه تمرین هفته دوم را آماده کردیم که مانند تمامی برنامه تمرین‌های این سیستم تمرین شما را به چالش کشیده و شما را تا مرز ناتوانی می‌برد…

به منظور به حداکثر رساندن توسعه عضلانی همیشه باید تعداد تکرار را در دوره های مختلف تغییر دهید به همین دلیل است که سیستم تمرین Y3T از یک فرمت خاص استفاده…

سال گذشته را فراموش نخواهم کرد زمانی که زک خان را برای مسابقات انگلیس تمرین میدادم تا کارت حرفه‌ای خود را بگیرد و در آن زمان بخاطر این تمرین سرشانه مریض شد. پس از آن ما یک…

بیشترین زمان و وقت برای رشد عضله‌ای یک دنده که میشود اسم برد ساق پا است این عضله جز دیر رشدترین عضلات بدن است و پرورش این عضله زیبایی خاصی را در اندام شما خواهد داشت…