
برنامه تمرین ساق پا با سیستم تمرین Y۳T – هفته اول
این هفته برای شما برنامه تمرین هفته اول ساق پا سیستم تمرین Y3T را آماده کردیم، تقریبا هفته اول تمامی برنامه تمرینهای سیستم تمرین y3t به گونه ای طراحی شده که تعداد حرکات کم…
پوریا
22 ژوئن 2017

برنامه تمرین سرشانه با سیستم تمرین Y۳T – هفته اول
تقریبا دو ماه پیش برنامه تمرین سرشانه سیستم تمرین Y۳T که برای هفته دوم بود منتشر شد و این هفته برای شما برنامه تمرین هفته اول را آماده کردیم که مانند هفته اول تمامی برنامه…
پدرام آریانپور
14 ژوئن 2017

برنامه تمرین بازو با سیستم تمرین Y۳T – هفته دوم
برنامه تمرین پیشنهادی این هفته فیتنس پرو بازو هست که برای هفته دوم سیستم تمرین Y3T میباشد، چرخه ۳ هفتهای این گروه عضلانی نیز تکمیل شد و برای مشاهده تمام برنامههای…
پدرام آریانپور
08 ژوئن 2017

برنامه تمرین ساق پا با سیستم تمرین Y۳T – هفته دوم
ساق پا جز گروه عضلانی است که اکثر ورزشکاران در انجام تمرینات آن تنبلی و یا حرکات تمرینی را بدرستی انجام نمیدهند. شرط میبندم افراد زیادی بخاطر درد در ناحیه قوس پا که در…
پدرام آریانپور
24 مه 2017

برنامه تمرین کمر با سیستم تمرین Y۳T – هفته دوم
این هفته برنامه تمرین کمر برای هفته دوم سیستم تمرین Y3T را برای شما آماده کردیم و چرخه ۳ هفته برنامه تمرین کمر هم مانند: سینه و پا تکمیل شده است و در …
پوریا
08 مه 2017

برنامه تمرین پا با سیستم تمرین Y۳T – هفته سوم
برای این هفته برنامه تمرین پا از هفته سوم این سیستم تمرین را آماده کردیم که تقریبا مدتی است فراموش شده بود، در هفته سوم روز پا همه چیز به بکارگیری فیبر…
پدرام آریانپور
30 آوریل 2017

برنامه تمرین کمر با سیستم تمرین Y۳T – هفته اول
این هفته با برنامه تمرین کمر هفته اول سیستم تمرین Y3T برگشتیم مانند تمامی برنامه تمرین های این سیستم نکات مهمی را در بر دارد که با رعایت آنها خواهید توانست…
پوریا
10 آوریل 2017

برنامه تمرین سرشانه با سیستم تمرین Y۳T – هفته دوم
این هفته برای شما برنامه تمرین هفته دوم را آماده کردیم که مانند تمامی برنامه تمرینهای این سیستم تمرین شما را به چالش کشیده و شما را تا مرز ناتوانی میبرد…
پوریا
30 مارس 2017