این هفته بنیامین جهرمی و آریا صفایی نفرات اول دوم ۲۰ پست منتخب هفته هستند، آیرون مگزین یکی از مجلات بدنسازی آمریکایی است که ویدئویی از تمرینات بنیامین جهرمی عزیز آماده کرده و بنیامین…
4 ماه پیش
666 مشاهده
هربار که با شخصی جدید در باشگاه آشنا میشم عموما سوالات مختلفی ازشون میپرسم و یکی از اونها اینه که کدام فرم از تمرینات هوازی بر روی بدن شما تاثیر بیشتری میگذارد، تمرینات هوازی با…
4 ماه پیش
1096 مشاهده
بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی، با نظم و انضباط و تعهد زیادی می‌توانید به نتیجه برسید…
4 ماه پیش
1581 مشاهده
مانند هفته گذشته در اینستاگرام بدنسازان خوش درخشیدند و برترین عکس به تام کلمن، عکس دوم به سرجی کنستانس و عکس سوم این هفته به اولیسس جی آر تعلق دارد که هفته پیش به شاون استندبریج که…
4 ماه پیش
647 مشاهده
تقریبا من در مورد مکمل‌ها کمتر مینویسم زیرا از اهمیت کمتری برخوردار و از نظر من تمرین و تغذیه مناسب در اولویت هستند. به همین دلیل است که زمان زیادی را برای یادگیری این دو مهم می‌گذارم.
4 ماه پیش
1265 مشاهده
حتما تام کلمن را میشناسید، تام بدنساز، مدل و یکی از چهره‌های برند usn هست. حتما با خودتون میگید تام چجوری به این بدن دست پیدا کرده؟! در این برنامه تمرین سینه تام کلمن قرار است شما را به داخل باشگاه برده و برنامه تمرینی که
4 ماه پیش
1453 مشاهده
در این مقاله قرار نیست به شما گفته بشه هر روز هفته باید یک ساعت هوازی شدت بالا انجام دهید، زیرا خودم هم چنین کاری انجام نمیدهم. من همیشه می‌گوییم انجام کمی تمرینات هوازی به شما…
4 ماه پیش
764 مشاهده
چند هفته‌ای است که بر اینستاگرام جوی آرام پا برجاست و سه عکس برتر بدنساز این هفته عبارتند از: تام کلمن، یکتا، عکسی از فتوشوت سال ۲۰۱۵ سرجی کنستانس که به تازگی…
4 ماه پیش
634 مشاهده