یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

شما درقسمت آرشیو بدنسازی هستید

۵ حرکت برای شکمی صاف توسط میشل لویین

میشل لویین یکی از بزرگترین ورزشکاران و مربیان است و شهرت جهانی دارد. حالا او از روتین خودش و شاگردان هالیودش برای داشتن شکم صاف پرده برداری کرده…

۷ سوال و ۳ تست که هر مربی حرفه ای باید از شما بگیرد

اگر بدنبال استخدام یک مربی حرفه‌ای هستید، شاید انتخابش برایتان سخت باشد. بهترین مربیان، در اولین جلسه شما را نشانده و سوالات مختلفی از شما خواهند پرسید…

رشد انفجاری عضلات ساق پا به سبک کریس گتین

ساق خود را نفرین نکنین، بهانه نیارید، نقطه ضعف های خود را آتش بزنید و آنها رو به تبدیل به سلاح خود کنید همراه با این روش آموزش و تمرین کریس گتین…

۵ نکته برای مدیریت گرسنگی بعد از تمرین

پس از تمرین بدن شما تشنه دریافت کالری برای ادامه ی روز میباشد اما با پرخوری چاق میشوید، در ادامه با ۵ نکته را برای مدیریت گرسنگی بعد تمرین یادآوری می‌کنیم

شش خطا بعد از انجام تمرینات ورزشی

اگر به تازگی در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کرده اید و تصمیم گرفته اید تا یکسری حرکات و تمرینات ورزشی را انجام دهید تا به تناسب اندام خود کمک کنید و به وزن ایده آل برسید…

علائم مصرف بیش از اندازه پروتئین

پروتئین یک ماده‌ی غذایی مهم در تغذیه است. بسیاری از ما برای کم کردن وزن سراغ رژیم‌هایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین زیاد می‌رویم. پروتئین‌ها سیر کننده هستند و…

تمرین ۲ بار در روز روی یک بخش از بدن

موضوع تمرین ۲ بار در روز روی یک بخش از بدن ، موضوعی متداول برای بدنسازان می باشد که با هدفی خاص، خواهان آن می باشند و از همین جهت، بررسی آن و ارائه نکاتی از زبان “چارلز گلاس” بسیار مفید خواهد بود.

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!