یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

شما درقسمت آرشیو بدنسازی هستید

در هنگام مصدومیت و درد چه زمانی از یخ یا گرما باید استفاده کرد؟

اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت و درد خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.

۱۲ نکته برای قلبی سالم و قوی در بدنسازی

هنگامی که از سلامت قلب خود مطمئن شدید می توانید تمرینات بدنسازی را زیر نظر یک مربی کاردان از حرکات سبک شروع کنید. البته باید دائما این نکته را در نظر بگیرید…

دلایل آب نشدن چربی شکم

اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی می‌شود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید.

کدام یک اول می سوزد کربوهیدارت‌ها، عضله یا چربی؟

چه برای یک مسابقه‌ی ورزشی تمرین می‌کنید، چه فقط می‌خواهید اندام بهتری داشته باشید، بدن شما برای سوخت و ساز به سه ماده‌ی مغذی اصلی متکی است. از آنجا که بدن شما می‌تواند…

آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟

به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شوند اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی می باشد.

کاهش وزن با تمرینات قدرتی یا هوازی

زمانیکه صحبت از لاغری و کاهش وزن می شود، همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است. با در نظر گرفتن این که شما باید…

۱۳ حرکت هوازی محبوب برای کاهش وزن

از پیاده روی تفریحی و آهسته گرفته تا رقص، فعالیت‌های شدیدی مانند تمرینات دایره‌ای یا دویدن سریع ما تمام آن داده‌ها را بررسی کردیم تا ببینیم کدام محبوب ترین است

خلق پاهایی شگفت انگیز به سبک فیل هیث

افشای برنامه تمرینی که پاهای هیث را به یک جفت از بهترین عضلات پا در میان حرفه ای ها بدل کرد بسیاری اعتقاد دارند فیل هیث مستعدترین مستر المپیا هست…

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!