پنکیک کم کربوهیدرات

در پخت این پنکیک پروتئینی از آرد نارگیل استفاده شده که دارای مقدار کمی کربوهیدرات خالص، به دلیل بالا بودن منابع فیبر موجود در نارگیل است.

خوشمزه و رضایت بخش، این پنکیک شما رو تا ساعت ها سیر نگه میدارد.

اگر میخواهید این پنکیک لذیذتر شود کافیست یک یا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را در مایکروویو گذاشته تا مایع شود، قبل از سرو بر روی پنکیک ها ریخته و میل کنید.

• ۱ اسکوپ پودر وی
• ۱ کاسه سفیده تخم مرغ
• ۱/۴ قاشق چایخوری عصاره وانیل
• ۱/۴ کاسه آرد نارگیل
• ۲ قاشق غذاخوری آب

1. تمام مواد بالا رو با هم در یک شیکر ریخته و مخلوط کنید.
2. دو قاشق غذاخوری از خمیر بدست آمده از مخلوط بالا را د یک ماهی تابه نچسب که از قبل گرم شده ریخته.
3. وقتی که خمیر شروع به حباب زدن کرد اون رو با یک کفگیر برعکس کرده و اجازه بدید ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دیگر اون سمت خمیر پخته شود.

اگر که از تمام این خمیر در یک وعده استفاده نمیکنید، باقیمانده را در فریزر نگه دارید.

صفحه اینستاگرام فیتنس پرو را دنبال کنید

منبع: BodyBuilding.com