یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

فواید ورزش دوران بارداری

  • گردآوری توسط سالار محسنی

  • ۰۱ فروردین ۱۳۹۴

  • 74 مشاهده

  • بدون ديدگاه

  1. مبارزه با خستگی دوران بارداری
  2. بهبود کیفیت خواب مادران
  3. بهبود یبوست دوران بارداری
  4. بهبود کمر درد حاملگی
  5. آزادسازی آندروفین و بهبود خلق و خوی، کاهش احساس نگرانی و اضطراب
  6. کاهش بروز دیابت بارداری به میزان ۲۷
  7. به دنیا آوردن نوزاد سالم تر با وزن طبیعی، کاهش دیسترس تنفسی
  8. افزایش هورمون ریلکسین افزایش انعطاف پذیری و نرم شدن مفاصل، لیبر و زایمان آسان تر
  9. کاهش کرامپ های عضلانی بویژه در ساق پاها، رفع گرفتگی و درد عضلانی
  10. میزان استفاده از فورسپس حین زایمان ۷۵%، اپی زیاتومی ۵۵% کاهش می یابد و میزان زایمان سزارین بیش از ۴ برابر کاهش پیدا می کند
  11. تناسب اندام پس از زایمان و بازگشت سریع تر به وزن قبل از بارداری

بهترین انواع ورزش ها در حاملگی

  • پیاده روی
  • شنا کردن(بدون شیرجه زدن و پرش در آب)
  • دوچرخه سواری(دوچرخه ثابت ایمن تر است زیرا تعادل در حاملگی کاهش)می یابد.
  • ورزش های هوازی با شدت کم
  • کشش و انقباض دادن عضلات
  • یوگا

→ مطلب قبلی

چای سبز و اثر ضد چاقی

مطلب بعدی ←

فواید و مزایای فعالیت بدنی منظم و مستمر

در مورد سالار محسنی

در بیست و سومین سال زندگیم هستم و لیسانس تربیت بدنی دارم، علاقه بسیار زیادی که از نوجوانی به بدنسازی داشتم باعث شد سال 90 و 91 در مسابقات 70 کیلوگرم تهران و کرج نفر اول بشم و مقام اول کشوری و سوم انتخاب جهانی در شهر مشهد مقدس را بگیرم. و همچنین سال 92 در تیم ملی wbbf ایران در دسته +75 کیلوگرم حضور پیدا کنم. در حال حاضر مربیگری درجه 2 و 3 و داوری درجه 3، مربی و داور بین المللی ifbb و همچنین مربیگری بدنسازی ورزش های رزمی و کشتی را دارم و خارج از دنیای ورزش یک معمار هستم.

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!