یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

فواید ورزش دوران بارداری

  1. مبارزه با خستگی دوران بارداری
  2. بهبود کیفیت خواب مادران
  3. بهبود یبوست دوران بارداری
  4. بهبود کمر درد حاملگی
  5. آزادسازی آندروفین و بهبود خلق و خوی، کاهش احساس نگرانی و اضطراب
  6. کاهش بروز دیابت بارداری به میزان ۲۷
  7. به دنیا آوردن نوزاد سالم تر با وزن طبیعی، کاهش دیسترس تنفسی
  8. افزایش هورمون ریلکسین افزایش انعطاف پذیری و نرم شدن مفاصل، لیبر و زایمان آسان تر
  9. کاهش کرامپ های عضلانی بویژه در ساق پاها، رفع گرفتگی و درد عضلانی
  10. میزان استفاده از فورسپس حین زایمان ۷۵%، اپی زیاتومی ۵۵% کاهش می یابد و میزان زایمان سزارین بیش از ۴ برابر کاهش پیدا می کند
  11. تناسب اندام پس از زایمان و بازگشت سریع تر به وزن قبل از بارداری

بهترین انواع ورزش ها در حاملگی

  • پیاده روی
  • شنا کردن(بدون شیرجه زدن و پرش در آب)
  • دوچرخه سواری(دوچرخه ثابت ایمن تر است زیرا تعادل در حاملگی کاهش)می یابد.
  • ورزش های هوازی با شدت کم
  • کشش و انقباض دادن عضلات
  • یوگا

→ مطلب قبلی

چای سبز و اثر ضد چاقی

مطلب بعدی ←

فواید و مزایای فعالیت بدنی منظم و مستمر

در مورد سالار محسنی

در بیست و سومین سال زندگیم هستم و لیسانس تربیت بدنی دارم، علاقه بسیار زیادی که از نوجوانی به بدنسازی داشتم باعث شد سال 90 و 91 در مسابقات 70 کیلوگرم تهران و کرج نفر اول بشم و مقام اول کشوری و سوم انتخاب جهانی در شهر مشهد مقدس را بگیرم. و همچنین سال 92 در تیم ملی wbff ایران در دسته +75 کیلوگرم حضور پیدا کنم. در حال حاضر مربیگری درجه 2 و 3 و داوری درجه 3، مربی و داور بین المللی ifbb و همچنین مربیگری بدنسازی ورزش های رزمی و کشتی را دارم و خارج از دنیای ورزش یک معمار هستم.

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!