یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر
lossfat-without-rejim

بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید

  • گردآوری توسط سالار محسنی

  • ۲۴ اسفند ۱۳۹۴

  • 336 مشاهده

  • بدون ديدگاه

اگر شما هم میخواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید و به تناسب اندام ایده آل خود برسید، حتما ۴ نکته زیر را در زندگی روزانه تان رعایت کنید.

۱ورزش را فراموش نکنید

این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافی است ۳ یا ۴ بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی ۳-۲ ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

۲خوردن صبحانه

صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می‌شود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث می‌شود روز به طور صحیح شروع شود.

۳تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید

در طی روز کم‌کم غذا بخورید. مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن مهم است.

به جای سه وعده غذا در روز ۶-۵ وعده غذا بخورید.

این کار به تحریک متابولیسم بدنتان کمک می‌کند و مانع از ذخیره چربی اضافه حاصل از حجم زیاد غذا می‌شود.

۴نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید

آب برای تمام فعالیت‌های بدن از جمله متابولیسم ضروری است. سعی کنید به طور منظم در طول روز ۲ لیتر آب بنوشید.

mental-imagery-in-bodybuilding

→ مطلب قبلی

تصویر سازی ذهنی (mental imagery)

sound-joints

مطلب بعدی ←

علت صدا دادن مفاصل بدن چیست؟

در مورد سالار محسنی

در بیست و سومین سال زندگیم هستم و لیسانس تربیت بدنی دارم، علاقه بسیار زیادی که از نوجوانی به بدنسازی داشتم باعث شد سال 90 و 91 در مسابقات 70 کیلوگرم تهران و کرج نفر اول بشم و مقام اول کشوری و سوم انتخاب جهانی در شهر مشهد مقدس را بگیرم. و همچنین سال 92 در تیم ملی wbbf ایران در دسته +75 کیلوگرم حضور پیدا کنم. در حال حاضر مربیگری درجه 2 و 3 و داوری درجه 3، مربی و داور بین المللی ifbb و همچنین مربیگری بدنسازی ورزش های رزمی و کشتی را دارم و خارج از دنیای ورزش یک معمار هستم.

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!