یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

اسموتی شکلات و کره بادام زمینی

  • ترجمه توسط پدرام آریانپور

  • ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۵

  • 354 مشاهده

  • بدون ديدگاه

در دوران حجم با اضافه کردن چربی سالم، کربوهیدرات و مقدار کمی پروتئین به شیک خود بخشی از کالری روزنتان را تامین کنید. تهیه این اسموتی تنها ۲-۳ دقیقه زمان میبرد و دیگر بهانه ای ندارید تا سوخت سالم به بدنتان برسانید. در ادامه با طرز تهیه اسموتی شکلات و کره بادام زمینی آشنا شوید.

مواد مورد نیاز

  • ۲ پیمانه وی پروتئین (ترجیحا شکلاتی)
  • ۲۵۰ میلی لیتر آب
  • ۱/۴ لیوان یخ
  • ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ عدد موز
  • ۱/۴ لیوان ماست یونانی

طرز پخت

  1. همه مواد بلا را داخل مخلوط کن بریزید.
ارزش غذایی

مقدار سروینگ: 1 اسموتی

مقدار کل: 1 سرو

مقدار هر سرو
کالری 627
چربی کل 20 گرم
کربوهیدرات 47 گرم
پروتئین 61 گرم

→ مطلب قبلی

تخم مرغ دوست ندارید؟ این صبحانه نظرتون رو عوض میکنه!

مطلب بعدی ←

سالاد مرغ و بروکلی

در مورد پدرام آریانپور

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!