یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

اسموتی برای افزایش حجم بدون نیاز به وی

خرید پروتئین مداوم باعث میشه که همیشه کیف پولتون خالی باشه :دی برای همین طرز تهیه یک اسموتی برای افزایش وزن بدون نیاز به وی رو براتون پیدا کردم بدون اینکه کلی پول خرج کنید. بدن شما منابع پروتئین رو از سفیده تخم مرغ و ماست یونانی که فاکتورهای خوشمزه این اسموتی هست دریافت میکنه، اگر که مایلید کالری بیشتری بدنتون دریافت کنه از موز یخ زده به جای یخ استفاده کنید.

مواد مورد نیاز

  • ۱ فنجان شیر
  • ½ جو
  • ۱ عدد موز
  • ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۴ قاشق پودر بادام زمینی
  • ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • ۹ قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ
  • ۲ قاشق غذاخوری بذر کتان
  • ۱۵۵ میلی لیتر ماست یونانی بدون چربی
  • ۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ½ فنجان یخ

طرز تهیه

تمام این مواد را داخل مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید.

میل کنید و مغزتون یخ میکنه(Brain Freeze) :دی

ارزش غذایی

مقدار سروینگ: 1 اسموتی

مقدار کل: 1 اسموتی

مقدار هر سرو
کالری 732
چربی کل 20 گرم
کربوهیدرات 80 گرم
پروتئین 58 گرم

→ مطلب قبلی

شیک بادام و موکا

مطلب بعدی ←

سالاد تن ماهی

در مورد پوریا آریانپور

از بچگی علاقه زیادی به ورزش داشتم و همین علاقه موجب شد از 4 سالگی برم و ژیمناستیک یاد بگیرم، هرچی بزرگتر شدم علاقه مندیم به ورزش های دیگه بیشتر شد و به بسکتبال و فوتبال و کوه نوردی علاقه مند شدم از 3 سال پیش بدنسازی رو شروع کردم و 2 سال رو صرف بدنسازی حرفه ای کردم.

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!