یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

احساس تهوع هنگام ورزش

احساس تهوع هنگام ورزش شاید خیلیاتون تجربه کردید، وقتی توی باشگاه هستید و یهو حالتون دگرگون میشه چشماتون سیاهی میره. عارضه‌ای شامل احساس تهوع یا استفراغ است که می‌تواند مدت کوتاهی پس از توقف فعالیت ورزشی و یا در حین انجام آن رخ دهد.

تهوع و استفراغ ورزش

تهوع ناشی از ورزش ممکن است به علت فعالیت جسمی بیش از حد و یا پس از پایان دادن ناگهانی ورزش باشد.
بسیاری از افرادی که به ورزش‌های پرشدت مانند ایروبیک(هوازی) یا دوچرخه‌سواری می‌پردازند، تهوع ناشی از ورزش را گزارش کرده‌اند.
یک بررسی روی بیست داوطلب در دانشگاه ناگویای ژاپن نشان داد میزان تهوع ناشی از ورزش پس از غذا خوردن بیشتر اتفاق می‌افتد.
همچنین کم‌آبی بدن حین ورزش یک علت شناخته‌شده تهوع ناشی از ورزش است. به گفته پژوهشگران، ورزش با شدت زیاد باعث می‌شود جریان خون از معده به طرف عضلات منحرف شود و به این علت تهوع به وجود آید.
یک علت احتمالی دیگر تهوع ناشی از ورزش، پرآبی بدن است. نوشیدن مقدار زیاد آب در حین فعالیت ورزشی شدید(مثلا دوی ماراتون) نیز می‌تواند به تهوع، اسهال، گیجی و لرزش عضلانی بینجامد.

نوشیدن زیاد باعث رقیق شدن الکترولیت‌های خون نیز می‌شود و به افت میزان سدیم خون(هیپوناترمی) می‌انجامد که می‌تواند منجر به تهوع ورزشی شود.
بررسی ها نشان می دهد، برای غلبه بر تهوع ناشی از ورزش افراد می توانند پس از مشورت با پزشک، از نعنا و زنجبیل در هنگام ورزش کمک بگیرند درمانی جالب برای آنهایی که موقع ورزش دچار تهوع می شوند دانشمندان به تازگی دریافته اند، افرادی که در هنگام ورزش کردن دچار حالاتی مانند تهوع می شوند به دلیل اختلال در میزان قند و نمک خون آنها است.

افراد زیادی وجود دارند که با وجود علاقه به ورزش کردن به دلیل حالاتی مانند تهوع که اغلب پس از پایان فعالیت ورزشی به وجود می آید، ازانجام ورزش رویگردان می شوند.
گفتنی است، پزشکان به این افراد توصیه می کنند تا در رژیم غذایی خود دقت بیشتری داشته باشند و بویژه قبل و بعد از ساعت ورزش از خوردن غذاهای چرب و سرخ کرده جدا خودداری نمایند.
بررسی ها نشان می دهد، برای غلبه بر این مشکل و انجام فعالیت ورزشی دلخواه و لذت بردن از آن، افراد می توانند پس از مشورت با پزشک معالج در صورت نداشتن حساسیت، از نعنا و زنجبیل در هنگام ورزش کمک بگیرند.

عصاره و عطر نعنا سبب باز شدن ریه ها می شود و اکسیژن بیشتری را به بدن می رساند. همچنین خوردن آن سبب آرامش بیشتر معده می‌گردد و فعالیت اسید معده را آرام تر می کند.
زنجبیل نیز گیاهی است که برای درمان تهوع به کار می رود.
حتی افراد می توانند مقدار ی از عصاره نعنا را به همراه خود داشته باشند و در صورت نیاز از آن استفاده کنند.
پزشکان توصیه می کنند تا افراد در صورت رفع نشدن عارضه، حتما به پزشک مراجعه نموده و از او راهنمایی بخواهند، زیرا ممکن است علت تهوع ورزشی در اثر بیماری های دیگری باشد.

→ مطلب قبلی

نان روند رژیم لاغری را مختل می کند

مطلب بعدی ←

نکات نفس گیری در حین تمرین

در مورد سالار محسنی

در بیست و سومین سال زندگیم هستم و لیسانس تربیت بدنی دارم، علاقه بسیار زیادی که از نوجوانی به بدنسازی داشتم باعث شد سال 90 و 91 در مسابقات 70 کیلوگرم تهران و کرج نفر اول بشم و مقام اول کشوری و سوم انتخاب جهانی در شهر مشهد مقدس را بگیرم. و همچنین سال 92 در تیم ملی wbff ایران در دسته +75 کیلوگرم حضور پیدا کنم. در حال حاضر مربیگری درجه 2 و 3 و داوری درجه 3، مربی و داور بین المللی ifbb و همچنین مربیگری بدنسازی ورزش های رزمی و کشتی را دارم و خارج از دنیای ورزش یک معمار هستم.

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!