یک قدم جلوتر از گذشته خود با محاسبه‌گرهای فیتنس پرو ورود به محاسبه‌گر

آیا افراد دیابتی میتوانند ورزش حرفه ای انجام دهند؟

ورزش متوسط میتواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ پیشگیری کند و عوارض ناشی از دیابت نوع ۱ و نوع ۲ را کاهش دهد. ولی ورزش های حرفه ای مثل بدنسازی، دو ماراتون، دوچرخه سواری حرفه ای چطور؟ آیا افراد دیابتی میتوانند ورزش حرفه ای انجام دهند؟

با تمرین درست و تامین نیازهای تغذیه ای صحیح شما میتوانید به موفقیت های ورزشی دست یابید.

کنترل دیابت اولویت اول شماست، قبل از شروع هرگونه ورزش با پزشک خود مشورت کرده و راهنمایی های لازم را از متخصص تغذیه بگیرید. جلوگیری از هیپوگلیسمی(قند خون پایین) قبل، حین و پس از ورزش اهمیت زیادی دارد. اگر قبل از ورزش قند خونتان ۷۰ تا ۱۰۰ است، ماده غذایی که دارای ۱۵ گرم کربوهیدرات باشد توصیه میشود.

برای ورزش هایی که بیش از ۶۰ دقیقه باشد، کربوهیدرات بیشتری برای نگه داشتن قند خون در محدوده نرمال مورد نیاز است.

نکات زیر را رعایت کنید:

  1. قند خون خود را به طور مداوم چک کنید و آن را در محدوده نرمال حفظ کنید.
  2. همیشه مقداری گلوکز با جذب سریع همراه داشته باشید مثل نوشیدنی های ورزشی، قرص های گلوکز، انرژی بارها.
  3. تا زمانی که در کنترل قند خون خود حرفه ای نشده اید به تنهایی ورزش نکنید.
  4. قبل، حین و بعد از ورزش تغذیه کنید و آب کافی بنوشید. با دهیدراسیون، هیپر گلایسمی تشدید می شود و قند بالای خون باعث از دست رفتن آب بیشتر خواهد شد.

→ مطلب قبلی

همه چیز در مورد ریکاوری

مطلب بعدی ←

همه چیز درباره ی کراتین

در مورد سالار محسنی

در بیست و سومین سال زندگیم هستم و لیسانس تربیت بدنی دارم، علاقه بسیار زیادی که از نوجوانی به بدنسازی داشتم باعث شد سال 90 و 91 در مسابقات 70 کیلوگرم تهران و کرج نفر اول بشم و مقام اول کشوری و سوم انتخاب جهانی در شهر مشهد مقدس را بگیرم. و همچنین سال 92 در تیم ملی wbff ایران در دسته +75 کیلوگرم حضور پیدا کنم. در حال حاضر مربیگری درجه 2 و 3 و داوری درجه 3، مربی و داور بین المللی ifbb و همچنین مربیگری بدنسازی ورزش های رزمی و کشتی را دارم و خارج از دنیای ورزش یک معمار هستم.

دیدگاه شما درباره ی این مطلب چیست؟

عضو کانال تلگرام فیتنس پرو شوید. کلیک کن!